Soulager les jambes lourdes quand il fait chaud : un médecin recommande ce geste rapide et efficace

L'été va bientôt pointer le bout de son nez. Avec lui, les longues journées à profiter de la chaleur, à lézarder à la plage, les températures élevées et la peau bronzée par le soleil… Ca fait rêver, non ? Le seul bémol, ce sont les jambes lourdes. Eh oui, la saison estivale rime malheureusement avec désagrément. Ce phénomène qui touche des millions de femmes se traduit par une sensation de lourdeur dans les jambes, voire des douleurs. Certaines personnes observent des gonflements au niveau des membres inférieurs, ou encore l'apparition de varices. Bien que très communes, les jambes lourdes révèlent une mauvaise circulation sanguine, et peuvent nécessiter une consultation médicale. Au quotidien, il existe des astuces simples pour soulager les inconforts qui y sont liés.

Dans l'émission Bonjour ! La matinale de TF1 du mercredi 14 mai, la chroniqueuse Anaïs Grangerac a souhaité aborder le sujet et donner des techniques pour lutter contre les jambes lourdes. Parmi ses nombreuses astuces, une a particulièrement retenu notre attention. La raison ? Elle lui a été soufflée par le docteur Ariel Toleano, un phlébologue, et peut aussi bien se faire à la maison qu'au bureau en quelques minutes. "Pieds nus, assise sur une chaise ou sur le canapé, vous prenez soit une balle de tennis, ou une canette que l'on aura mis au frais. On vient faire des petits mouvements et des petits cercles sous la plante des pieds. C'est de là que part toute la pompe veineuse", explique-t-elle. En plus de stimuler la circulation sanguine, ce geste procure une véritable sensation de bien-être et vous maintient en mouvement. Un aspect essentiel pour éviter les jambes lourdes. "Le mouvement comme bien souvent, c'est la clé. Le docteur Toledano me le disait : il faut continuer à bouger", continue Anaïs Grangerac. Cet été, on n'hésite donc pas à pratiquer différents sports tels que le vélo, la natation ou même la marche. 

Parmi les autres suggestions pour soulager nos gambettes ? Faire une quinzaine de montées sur demi-pointes, ou le pédalo les pieds en l'air durant une ou deux minutes. Il est également conseillé de mettre des bouteilles d'eau au frigo (pas au congélateur, au risque de se brûler ensuite), et de s'en servir comme d'un rouleau sur les mollets, "ce qui va masser et faire dégonfler les veines." Se frictionner avec une gelée rafraîchissante est aussi une bonne option.

Les fans de sucre seront ravis puisque le Dr Toledano recommande également de consommer des fruits rouges, excellents pour la fluidité sanguine. "Il m'a dit : 'Cet été, on n'hésite pas avec les smoothies, les fruits rouges, les cerises, les fraises… C'est la saison, on y va !'"